Sfaturi pentru a alerga vara

ALEGE MOMENTUL
Acum mai mult ca oricând trebuie sa fiti atenti la ora la care te va veti antrena, nu este nevoie sa spunem ce ore trebuiesc evitate.

ÎMBRACAMINTE POTRIVITA
Puteti sa renuntati la toate hainele de iarna si puteti purta costume de vara. Este important sa purtati haine în care sa puteti transpira si sa va protejati capul. Daca aveti de gând sa alergati când este mult soare trebuie sa purtati o sapca.

MANÂNCA FRUCTE

Vara, sa mâncati multe fructe pentru ca va vor ajuta sa va mentineti activi si hidratati.

ALEGE LOCUL POTRIVIT
Trebuie sa gasiti locatii care nu sunt expuse total la soare, trebuie sa aveti un loc în care sa va refugiati într-un moment nepotrivit, într-un moment în care aveti nevoie de o pauza.

TRASEE SCURTE
Vara nu este momentul în care sa va antrenati pe distante lungi, este momentul în care trebuie sa aveti antrenamente mai scurte. Nu va faceti griji, aveti tot anul pentru a va îmbunatatii performantele.

APA!
Daca pe ruta aleasa nu aveti o sursa de apa este indispensabil sa luati cu voi o sticla de apa. NU plecati fara apa!

PIELEA
Crema cu protectie solara nu se foloseste doar la plaja. Daca urmeaza sa va antrenati la soare, nu uitati sa o folositi cu cel putin 30 de minute înainte de a iesi sa alergati.

eevahn

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *